La méditation de pleine conscience améliore la résilience au stress selon des marqueurs biologiques (Revue Psychiatry Research, 2017)
La méditation de pleine conscience augmente la résilience au stress comme le démontrent des changements dans des marqueurs biologiques, selon une étude financée par les National Institutes of Health (NIH) américains et publiée dans la revue Psychiatry Research.
- 89 participants souffrant d'anxiété généralisée ont été assignés au hasard à participer, à une thérapie de réduction du stress basée sur la pleine conscience ou à un cours de gestion du stress incluant des conseils généraux sur l'alimentation, les habitudes de sommeil et d'autres sujets liés au bien-être.
- Avant et après le traitement, les participants ont subi le test de stress social de Trèves, une technique expérimentale dans laquelle les participants sont notamment invités à prononcer un discours devant un public.
- Des échantillons sanguins ont été recueillis pour mesurer des marqueurs de la réponse de stress, à savoir les niveaux de l'hormone ACTH et des protéines inflammatoires IL-6 et TNF-α produites par le système immunitaire.
- Dans le groupe de comparaison, la réaction de stress était légèrement augmentée du fait d'avoir à subir le test de stress une deuxième fois comparativement à la première.
- Mais dans le groupe de méditation, les marqueurs biologiques étaient considérablement réduits et les participants ont aussi ressenti une réduction du stress.
Cette étude s'ajoute à d'autres qui suggèrent une efficacité de la méditation de pleine conscience pour le traitement de l'anxiété, conclut la chercheuse.