Une étude, menée à l'UC
Berkeley (University of California) et publiée le 13/07/2017 dans le Journal of
Personality and Social Psychology, revue de l’association US : American
psychological association (APA), a testé le lien entre l'acceptation
émotionnelle et la santé psychologique chez plus de 1 300 adultes dans la
région de la baie de San Francisco et dans la région métropolitaine de Denver,
Co.
Il en ressort que les personnes qui acceptent
habituellement leurs émotions négatives éprouvent moins d'émotions négatives,
ce qui s'ajoute à une meilleure santé psychologique, selon l’une des auteurs de
l'étude, Iris Mauss, professeur associé de psychologie à UC Berkeley.
Une attitude d'acceptation envers les émotions
négatives ferait qu’on leur accorde moins d’attention selon Mauss, et que si l’on
juge constamment ses émotions, la négativité peut s'accumuler.
Les résultats suggèrent que les personnes qui
résistent généralement à reconnaître leurs émotions les plus sombres, ou à les
juger durement, peuvent finir par se sentir plus stressées psychologiquement.
En revanche, ceux qui permettent généralement
des sentiments aussi sombres que la tristesse, la déception et le ressentiment
de suivre leur cours ont signalé moins de symptômes du trouble de l'humeur que
ceux qui les critiquent ou les repoussent, même après six mois.
Il s'avère que la façon dont nous abordons nos
propres réactions émotionnelles négatives est vraiment importante pour notre
bien-être général, selon un l'auteur principal de l'étude, Brett Ford,
professeur adjoint de psychologie à l'Université de Toronto. Les gens qui
acceptent ces émotions sans juger ou essayer de les changer seraient en mesure
de faire face plus efficacement à leur stress, selon lui.
« Trois
études distinctes ont été menées sur divers groupes à la fois en laboratoire et
en ligne, et ont été prises en compte dans l'âge, le sexe, le statut
socioéconomique et d'autres variables démographiques.
«Il est plus facile d'avoir une attitude d'acceptation
si vous menez une vie choyée, c'est pourquoi nous avons exclu le statut
socioéconomique et les principaux facteurs de stress vitaux qui pourraient
entraver les résultats», a déclaré Mauss.
Dans la première étude, plus de 1000 participants ont
rempli des sondages évaluant à quel point ils étaient d'accord avec des
déclarations telles que «Je me dis que je ne devrais pas ressentir la façon
dont je me sens.» Ceux qui, en règle générale, ne se sentaient pas Le mauvais
sentiment de mal a montré des niveaux de bien-être plus élevés que leurs pairs
moins acceptables.
Ensuite, dans un contexte de laboratoire, plus de 150
participants ont été chargés de diffuser un discours vidéo de trois minutes à
un panel de juges dans le cadre d'une demande de travail simulée, tout en
revendant leurs compétences en communication et d'autres qualifications
pertinentes. On leur a donné deux minutes pour se préparer.
Après avoir terminé la tâche, les participants ont
évalué leurs émotions à propos de l'épreuve. Comme prévu, le groupe qui évite
habituellement les sentiments négatifs a signalé plus de détresse que leurs
homologues plus acceptables. Ensuite, les chercheurs envisagent d'examiner
des facteurs tels que la culture et l'éducation pour mieux comprendre pourquoi
certaines personnes acceptent plus les hauts et les bas émotionnels que
d'autres.
"En
demandant aux parents de leurs attitudes à propos des émotions de leurs
enfants, nous pourrons prédire comment leurs enfants ressentent leurs émotions
et comment cela pourrait affecter la santé mentale de leurs enfants", a
déclaré Mauss.
Dans l'étude finale, plus de 200 personnes ont rendu compte
de leurs expériences les plus imposantes sur une période de deux semaines.
Lorsqu'ils ont été interrogés sur leur santé psychologique six mois plus tard,
les diaristes qui ont généralement évité des émotions négatives ont signalé
plus de symptômes du trouble de l'humeur que leurs pairs sans jugement.»
En conclusion : cette étude souligne encore une fois les
avantages de l'acceptation d'émotions et de pensées négatives sur la santé
psychologique. Pour y arriver, une prise de conscience, puis la pleine
conscience. Voir à ce sujet les livres et enseignements de Christophe André,
psychiatre, qui a introduit la méditation en pleine conscience dans la
psychiatrie française. Les
articles du site sur la méditation en pleine conscience.
Source américaine Berkeley News
