Un guide illustré de l'OMS pour bien commencer/vivre 2021 126 pages de dessins judicieux, issus des notions de la thérapie ACT de Steven C Hayes
et de la pleine conscience de Jon Kabat Zinn entre autres
" Si vous souffrez de stress, sachez que vous n’êtes pas seul. En ce moment, de nombreuses personnes au sein de votre communauté et ailleurs dans le monde sont elles aussi en situation de stress. Nous allons vous aider à apprendre des techniques pratiques pour faire face au stress. Nous vous accompagnerons tout au long du livre pour vous enseigner les techniques dont vous avez besoin. Nous vous souhaitons une agréable lecture en apprenant à faire ce qui compte en période de stress !"
Comment utiliser ce livre ?
Ce livre est divisé en cinq sections, contenant chacune une nouvelle idée et technique. Ces techniques, faciles à apprendre, peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress en quelques minutes par jour. Vous pouvez lire une section, prendre le temps de faire les exercices et de mettre votre apprentissage en pratique pendant quelques jours, puis passer à la section suivante. Sinon, vous pouvez lire le livre en entier, appliquer ce que vous pouvez, puis le lire une deuxième fois en prenant davantage le temps d’assimiler les idées et de vous exercer aux techniques présentées. Pratiquer et appliquer les idées proposées dans votre vie est la clé pour réduire votre niveau de stress. Vous pouvez lire le livre à la maison, pendant vos pauses ou périodes de repos au travail, avant de dormir ou à tout autre moment où vous pouvez consacrer quelques minutes à prendre soin de vous. Si vous constatez que les exercices proposés dans ce livre ne sont pas suffisants pour faire face au stress intolérable que vous vivez, demandez de l’aide auprès des services sociaux ou de santé concernée ou de personnes de confiance au sein de votre communauté. Si vous disposez d’un appareil vous permettant d’accéder à Internet et de stocker des fichiers audio, lorsque vous voyez le symbole dans le livre, vous pouvez télécharger une version audio de l’exercice depuis la page
https://www.who.int/publications-detail/9789240003927 pour vous aider à pratiquer. Si vous n’avez pas la possibilité d’accéder aux fichiers audios en ligne, vous pouvez tout de même tirer des bénéfices similaires en lisant attentivement les instructions et en faisant les exercices proposés dans ce livre.
Qu'y trouve-t-on ?
